co mam dalej robic

Po pierwszym dniu z nowym treningiem i dietą Trening - rzeźnia dawno już nie robiłam takiej ilości aerobów, a tu po zakończeniu trzeba iść działać dalej. Nie lubię już tego treningu - dał w dupę, ale te masakryczne ilości aerobów - najgorsze jest to, że po 3 minutach zdycham z nudów dałam radę, ale interwały na wioślarzu na koniec ledwo [...]

[...] niestety z podciąganiem nie wyszło. Nie umiem samodzielnie się podciągnąć, jedynie z lekkiego podskoku. Może to dobry kierunek :-) Jeśli chodzi o skład mojego ciała, to mam nadzieję, że się zmienił, co odzwierciedla lustro. Widać, że zmieniła mi się sylwetka, ciężko mi powiedzieć jak, ale jest inaczej ;-) Miska, miska, no cóż ... tutaj [...]

[...] duzy poczekajmy jeszcze chwile, zobaczysz roznice i bedziemy jechac dalej wg nowych przemyslen :-) Na dzień dzisiejszy jest ok. 79.2-79.4kg, co mnie trochę dziwi, bo znowu mam jakieś dziwne skoki wagi. Wczoraj np. miałem jakieś 78.8. A ogólnie przez ten czas miałem 2 tygodniową przerwę i tydzień powrotu na niższych obciążeniach, czyli przez [...]

choćby i o tym co ja nim ćwiczyłem i bede cwiczył dalej widze ze nie mam co tu gadać jak Ci sie nie chce nawet ciągów na 15 robić

[...] czy samopoczuciu. Dostępność tłustego jedzenia bez liczenia makro w moim przypadku jest dobre ale jeśli nie ma żadnych zmian to jaki jest cel ? Niestety od dłuższego czasu mam odrzut od warzyw w zasadzie wszystkich tylko awokado jeszce wchodzi . Mięso i jaja juz tez w formie grila czy jaj z patelni zaczyna mi się przejadać więc wydaje mi się że [...]

[...] powtorzeniu %-) W FBW do upadku? a gdzie czas na regenerację? pomijając bajki o rzekomej superkompensacji w FBW co by się nie działo %-) O to mi właśnie chodziło. Teraz mam pewność co do "idei FBW". Zatem jeśli dobrze rozumiem z FBW jest tak że częściej ćwiczysz ale mniej intensywnie. Tzn zalamanie miesniowe nie ma sensu bo moze byc tylko [...]

Size troche mnie tym artykułem załamałeś. A wiec mam 15,5 lat i nie wiem teraz co robić.Ćwicze 3 razy w tygodniu na mase i co moze sie okazać wazne stosuje metode progresji.A z artykułu wynika aby nie obciazac sie maksymalnie przed 17 rokiem zycia.A progresja polega na tym że w kolejnej serii zmniejszamy ilośc powtórzeń ale zwiększamy ciężar na [...]

[...] pozornie na hajs leca,moze sie nawet mocno zdziwil reakcjami najblizszych po smierci bruce'a i ustapil jak na przyjaciela przystalo.Powiedzial sobie bruce mial swoje jkd ja mam swoje jk i jest dobrze.Tylko ja i bruce wiedzielismy co dalej z tym robic.I co ? i ma swoja szkole,a reszta dalej promuje JKD i to troche brzydko wyglada pod [...]

[...] w kilku seriach 2. Pseudo pompki maltese, które są łatwe i mógłbym spokojnie robić z 10-12 powtórzeń bez obciążenia oczywiście. No i 3. Pompki w staniu na rękach z którymi mam największy problem, bo zakres ruchu powyżej 3 powtórzeń jest mały, do połowy jak nie mniej. To robić dalej taką kolejnością 1.dipsy 2. maltese 3. pompki w staniu na [...]

[...] "Jezdzisz ciagle po Rickim, a wychwalasz osiagniecia Royce'a to pokaz mi z kim on wielkim wygral poza era gdy nikt nie wiedzial co to BJJ." Znowu mam tłumaczyc różnicę pomiędzy osiągnieciami Royce'a i Rickiego? Dlaczego jeżdzę po Rickim, to chyba powinienes wiedziec skoro piszesz, że moja niechęc jest legendarna Dla [...]

qrfa skonczył mi abon a teraz nawet komóry nie mam zaby sobie smsa wysłać _____________________________ RWD Wrzesień 1999 Warszawa/Polska-Anglia Ten mecz już długo wcześniej zapowiadał się interesująco. Uklady na kadrze funkcjonowały w pełni - wyklarowały się dwa silen obozy, jeden skupiony wokół Arki/Lecha/Pasów drugi trochę bardziej [...]

22/05/2014 1A. Wyciskanie skos 35kgx8/35kgx8/35kgx7/35kgx6 32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx4/37.5kgx4 (3 seria masakra, a w 4 to ruchy byly bardziej 3/4 niz pelne) Saida - ile mam wziac w nastepnym treningu? Zaczac od 35 czy 37.5kg, a moze tak samo tylko cinac o wiecej powtorzen w 3 i 4? 30kgx8/30kgx8/35kgx8/35kgx6 32.5kgx8/32.5kgx8/32.5kgx6/32.5kgx8 [...]

[...] 32.5kgx8/32.5kgx8/35kgx7/35kgx7 35kgx8/35kgx8/35kgx7/35kgx6 32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx4/37.5kgx4 (3 seria masakra, a w 4 to ruchy byly bardziej 3/4 niz pelne) Saida - ile mam wziac w nastepnym treningu? Zaczac od 35 czy 37.5kg, a moze tak samo tylko cinac o wiecej powtorzen w 3 i 4? 30kgx8/30kgx8/35kgx8/35kgx6 [...]

No to lecimy z tematem :D Na początku jeszcze raz chciałbym podziękować, za wybranie mnie do testowania tych suplementów :) Trochę danych: Wiek:22 lata Wzrost: 181cm Waga: ~81kg Pas: 79 w najszerszym, 76cm w talii Łapka:37 Klatka: 106 Udo:58 Reszta wymiarów nie ma znaczenia %-) Student, intruktor fitness, tyle o mnie wystarczy. SUPLE: [...]

[...] dodać :-) będę pamiętać- 2/3 oszacowania wystarczy? jurysdykcja - dobrze wprowadzę tabelkę z treningami :-) - co do sztangi kiedyś -n apoczątku pytałam, ale pewnośći nie mam więc nie chciaąm podwać nieprawdziwych informacji- potwierdzę je i dodam - bardzo mnie to interesuje! Największa miała chyba 20 kg, a średnia 10-15 ale dowiem się, bo i [...]

[...] to samo to do 3 zmniejsze Kamiru - wiem ze szkoda, ja sam bardzo zaluje ze niemoge robic tak waznych cwiczen , ale zdrowie wazniejszcze oczywiscie... a co do smaku HP, mam orange blast i nawet nie krzywie sie jak pije, przyznam ze jest to niezbyt dobre, ale nie mam zadnych problemow z tym, o wiele gorzej smakowalo mi CP naturalne Zmieniony [...]

[...] mąka gryczana - jajko, owies, indyk - ryż, mięso, oliwa suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3 3.07 czwartek TRENING Miał byc trening, ale zostałam dłużej w pracy i nie mam już siły ćwiczyć :-( Poza tym dalej się źle czuje, gardło lepiej, ale dla odmiany nos zatkany #-P MISKA 149/57/147 1708kcal - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, [...]

O mamusiu, pogłębiona lordoza, skolioza? Nie zdawałam sobie z tego sprawy. Będę wdzięczna za ćwiczenia korekcyjne. I pytanie – mam się z tym zgłosić do ortopedy bądź fizjoterapeuty czy nie ma takiej konieczności jeżeli będę robić te ćwiczenia? A propos startu - no właśnie do podobnych wniosków ostatnio zaczęłam dochodzić „jak długo jeszcze dam [...]

[...] palenie, na dużych ciężarach jakoś ciężko mi dotrzeć do pleców, ale z drugiej strony większy bodziec ciężarowy. https://www.youtube.com/watch?v=QLWpjFtXNeE Robiąc lewą rękę mam problem z usunięciem kociego grzbietu, mam nadzieję że jak zacznę się częściej rozciągać to dwugłowe pozwolą mi lepiej trzymać krzywiznę. [...]

[...] - uginanie ramion ze sztangą łamaną P 3 - uginanie ramienia na modlitewniku-hantle 3 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwytem młotkowym 3 PRZEDRAMIONA (tu mam poważny problem) - uginanie nachwytem 3 + uginanie podchwytem 3 - lub nawijanie ciężarka na linie lub gniecenie takiego ringo dla psa, aż do uczucia palenia w [...]